Dinh dưỡng cân bằng:
Để trẻ tăng cân, tăng chiều cao đạt chuẩn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng. Chú trọng nhóm protein: thịt cá, trứng, sữa, đậu nành, rau củ, nhóm
thực phẩm giàu canxi, kẽm và magie,
thực phẩm giàu vitamin K,
thực phẩm giàu vitamin D. Bổ sung lượng chất béo vừa đủ cũng giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao tốt.
Hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp. Trẻ mất cảm giác thèm ăn. Đó cũng là lý do khiến
trẻ chậm tăng cân, tăng chiều cao.
Khuyến khích trẻ vận động, tập thể thao:
Tập luyện thể thao một cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành, giúp trẻ tiêu hao năng lượng, nhanh đói và sẽ ăn uống tốt hơn. Vận động giúp trẻ tăng cân nhờ tăng cường cơ bắp. Những trẻ thường xuyên vận động là những trẻ dễ đạt được chiều cao và cân nặng theo đúng chuẩn.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao. Không để đèn sáng trong phòng ngủ của trẻ vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ức chế hormone tăng trưởng.
Theo các chuyên gia nghiên cứu thì những trẻ ngủ trước 8 giờ thường có chiều cao cân nặng, đạt chuẩn ..
Bổ sung canxi đúng cách
Sử dụng bổ sung canxi đúng cách có thể giúp trẻ cao thêm từ 4-7cm. Nên lựa chọn sản phẩm chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương như :
Canxi,
Vitamin D3 và
MK 7, ngoài ra còn có magie, phospho, Protein…
Muốn trẻ tăng cân tốt, ngoài việc dinh dưỡng tốt, có thể sử dụng sản phẩm có chứa
Wheyprotein, một dạng đạm sữa dễ hấp thu hơn protein thông thường rất nhiều lần, giúp trẻ tăng cân bền vững nhờ tăng cơ bắp.
Thời điểm vàng phát triển chiều cao và cân nặng cho bé
Đối với trẻ sơ sinh, thời điểm tăng cân tốt nhất là 5 tháng đầu tiên, mỗi tháng trẻ có thể tăng từ 1-2 kg. Vì vậy, cần tận dụng thời điểm này, cho bé bú mẹ hoàn toàn, đảm bảo sữa mẹ đủ cả lượng và chất cho bé để bé tăng cân tốt nhất. Sau thời gian trên, trẻ sẽ tăng cân chậm hơn.
Quá trình phát triển xương được bắt đầu ngay từ giai đoạn bào thai và tiếp tục đến hết tuổi 25 với nam và 23 tuổi với nữ. Giai đoạn 3 năm đầu tiên được coi là phát triển nhanh nhất của trẻ.
Cẩn thận khi dùng kháng sinh cho bé:
Sử dụng thuốc kháng sinh liều cao, thiếu sự tư vấn của bác sĩ, liên tục trong thời gian dài khiến trẻ chậm tăng cân, tăng chiều cao