Bổ sung canxi đúng để trẻ cao lớn, thông minh
Canxi là khoáng chất chính để tạo xương, tạo khung nền vững chắc cho cơ thể. Bên cạnh đó, canxi còn là một phần không thể thiếu đối với hệ thần kinh, cơ bắp và hệ thống miễn dịch. Việc cung cấp đúng và đủ canxi cho cơ thể giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.
Những trường hợp trẻ cần bổ sung canxi
Canxi là khoáng chất chính để tạo xương , nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần được cung cấp từ dinh dưỡng.
Canxi cần được cung cấp hàng ngày để đảm bảo nguồn vật liệu cho tổng hợp tế bào xương mới ở mọi lứa tuổi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cung cấp đủ canxi sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp trẻ đạt chiều cao và tầm vóc tốt khi trưởng thành và giúp người trưởng thành tránh được các bệnh lý về xương khớp.
Trẻ được bổ sung canxi qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày, đặc biệt là sữa. Ảnh minh họa
Ở phần nhiều trường hợp, cơ thể trẻ được bổ sung đầy đủ canxi cho sự phát triển của cơ thể thông qua ăn uống như sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản, trứng, thịt, rau xanh… Tuy nhiên, có không ít trường hợp trẻ vì nhiều lý do mà việc tổng hợp canxi từ thực phẩm chưa đủ cho quá trình phát triển của trẻ dẫn đến sự thiếu hụt.
Những dấu hiệu bé thiếu canxi mẹ cần cho bé đi kiểm tra và bổ sung canxi phù hợp cho trẻ như trẻ bị rụng tóc vành khăn, trằn trọc, quấy khóc về đêm, chậm mọc răng, sâu răng, thấp còi, đổ mồ hôi trộm
Trẻ bị rụng tóc vành khăn (tóc trẻ bị rụng thành một vòng tròn trên đầu) thường được chẩn đoán là do thiếu hụt vitamin D – một dẫn chất giúp hấp thụ canxi vào cơ thể, gây nên việc canxi không được hấp thụ vào cơ thể đầy đủ.
Trong khi đó, canxi được biết đến là dưỡng chất giúp điều tiết trạng thái của vỏ não gây cảm giác hưng phấn hoặc ức chế. Khi thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới hoạt động trao đổi chất của hệ thần kinh trung ương, khiến trẻ trằn trọc, ngủ không ngon giấc, hay giật mình, khóc đêm.
Trẻ chậm mọc răng, thường bị sâu răng cũng là một trong những dấu hiệu trẻ thiếu canxi vì canxi là thành phần không thể thiếu để hình thành lên những chiếc răng của trẻ.
Cần bổ sung kết hợp canxi – vitamin D – MK7
Để cơ thể hấp thu tốt nhất lượng canxi được bổ sung qua thực phẩm hoặc đường uống thì cần bổ sung kết hợp cả vitamin D và MK7 (Vitamin K2). Vitamin D có tác dụng giúp vận chuyển hấp thu canxi qua thành ruột để vào máu.
Trong khi đó, MK7 giúp vận chuyển Canxi từ máu vào xương, đồng thời kích thích tăng lượng Collagen trong xương. Nhờ đó, MK7 giúp xương phát triển vừa chắc khỏe vừa dẻo dai.
Sơ đồ quá trình hấp thu và chuyển hóa của canxi vào máu và xương.
Nếu không có MK7, canxi dễ gắn vào mô mềm, vào mạch máu hơn là gắn vào xương của cơ thể, gây ra nhiều bệnh về xương khớp, vôi hóa mạch máu tạo vữa xơ động mạch, giãn tĩnh mạch, bệnh mạch vành tim, sỏi thận, suy thận, vôi hóa các mô liên kết...
Uống canxi vào thời điểm nào
Theo các chuyên gia, khi được bổ sung canxi vào cơ thể, trẻ cần vận động để lượng canxi đưa vào có thời gian kịp chuyển vào đích là khung xương. Do đó, trẻ nên được bổ sung canxi vào sáng hoặc trưa là tốt nhất, không nên uống canxi sau 14h. Khi bổ sung canxi cũng nên cho trẻ uống nhiều nước.
Thêm vào đó, khi bổ sung canxi vào buổi sáng, trẻ có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bổ sung vitamin D giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi hiệu quả hơn.
4 không khi bổ sung canxi
- Không nên uống sản phẩm bổ sung canxi khi đói.
- Không uống sản phẩm bổ sung canxi cùng sắt.
- Không nên uống sản phẩm bổ sung canxi kèm với sữa.
- Không ăn mặn khi bổ sung canxi.
Theo Health+
Bài viết liên quan: