4 tuyệt chiêu đơn giản đánh bay tật biếng ăn sau tết của bé
Thời gian nghỉ tết đối với những ông bố bà mẹ đôi khi không phải là điều đáng mong đợi, vì kèm theo đó là rất nhiều thứ phải lo liệu, chuẩn bị, dọn dẹp và quan hệ với họ hàng bạn bè. Nhưng với các bé, đây thực sự là thời điểm lý tưởng cho “thú vui ăn vặt” của chúng. Bánh, kẹo, đồ ngọt, nước giải khát...bày ra trước mặt chúng và sẽ chẳng có 1 đứa trẻ con nào có thể kiềm chế và chối từ khi bố mẹ đang rất “dễ dãi” về khoản ăn vặt trong dịp tết. Chính vì thế, sau tết mẹ lại phải đối phó với tình trạng biếng ăn của bé, vì lịch ăn uống của bé đang quen với sự không giờ giấc và ăn vặt nhiều dẫn đến cảm giác “no ngang”. Làm thế nào để việc ăn uống của bé trở về “quỹ đạo?
Tạo giờ ăn cố định cho con
Người lớn chúng ta có giờ ăn nhất định để tạo phản xạ đói và thèm ăn, thì trẻ em cũng vậy. Nhiều mẹ luôn nghĩ con ăn ít và sợ con đói nên nhồi con ăn liên tục, kể cả những món ăn khó tiêu như váng sữa, phô mai cũng ăn rất nhiều, dẫn đến việc khi đến bữa chính trẻ không còn cảm giác đói và thèm ăn nữa. Việc phân chia bữa ăn sẽ dựa vào độ tuổi, nhu cầu dinh dưỡng và mức độ vận động của mỗi bé, nhưng hầu hết bé sẽ có khoảng 3 bữa chính vào buổi sáng, trưa, tối và 2 bữa phụ ăn nhẹ (hoa quả, sữa chua, bánh..) vào giữa 2 bữa. Giờ ăn mẹ nên cố định thì sẽ tạo cho bé thói quen ăn uống tốt, mẹ cũng đỡ phải dọn dẹp nhiều, thời gian ăn mỗi bữa cũng nên giới hạn cho con nhiều nhất trong vòng 30-45 phút tùy tốc độ ăn của con.
Đa dạng nhiều loại thức ăn cho con
Ngoài cháo đối với trẻ đang ăn dặm và cơm đối với trẻ lớn hơn, mẹ có thể đổi bữa cho con sang những món khác như mỳ, bánh mỳ, phở, bún, rau củ quả xiên nướng... để tạo cảm giác thích thú và mới lạ trong bữa ăn cho con. Tốt hơn hết là mẹ nên cho bé ngồi cùng mâm với mọi người trong gia đình. Bé thấy món ăn của người lớn sẽ rất tò mò, mẹ hãy lấy cho con bất cứ thức ăn nào mà bé thích, đừng sợ bé không ăn được hoặc không phù hợp với bé và đừng bắt bé ăn mãi 1 vài món ăn quen thuộc. Hãy cho con cảm giác được thử, được cảm nhận món ăn.
Chế biến món ăn sáng tạo và cách trình bày sinh động
Trẻ em luôn tò mò và thích thú với những thứ mới lạ. Hãy cho con 1 chiếc bát có hình mèo kitty hay chú mèo doremon thay vì chiếc bát nhựa đơn giản như mọi ngày, mẹ có thể bất ngờ vì tự nhiên lại thấy bé đi lấy bát đòi ăn đấy. Mẹ có thể mua những khuôn làm thức ăn có nhiều hình dạng khác nhau để chế biến và trang trí những bữa ăn bắt mắt cho bé.
Tăng cường vận động cho trẻ
Bé sẽ ăn ngon miệng hơn, tiêu hóa tốt hơn và ngủ ngon hơn nếu được vận động ngoài trời ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu nhà của bạn không có đủ diện tích cho bé chạy nhảy vui chơi thì hãy tạo ra những trò chơi trong nhà để bé có thể vận động nhiều hơn so với việc chỉ ngồi một chỗ xem tivi hoặc điện thoại.
Bài viết liên quan: