Một số bài tập phát triển chiều cao cho trẻ

 

“Tôi nghĩ trẻ em ở đâu cũng vậy, thật khó để bắt ép trẻ tập thể dục nếu trẻ không thích. Điều tốt nhất mà bố mẹ có thể làm được là tìm cho trẻ một phương pháp hợp lý giúp trẻ yêu thích việc tập thể dục hàng ngày”, bà  Jaclyn Armstrong, chuyên gia thể chất, huấn luyện viên bơi lội đến từ California, Mỹ nói.

 

Theo đó, để trẻ thích vận động cần tạo môi trường để trẻ cảm thấy vui vẻ, tự nguyện, không bị ép buộc với các bài tập thể chất mà người lớn đề ra.

 

Bà Jaclyn cũng giới thiệu một số bài tập phát triển chiều cao cho trẻ:

 

- Đu xà 5 phút mỗi ngày

 

Theo kinh nghiệm hơn 30 năm nghiên cứu về phát triển thể chất cho trẻ em của các chuyên gia My Gym, đu xà đơn 5 phút mỗi ngày thúc đẩy tối đa sự phát triển chiều cao ở trẻ em. Bé càng lớn thì cường độ đu xà cũng nên thay đổi với cường độ lớn hơn và mức độ tăng dần để phát triển toàn diện các nhóm cơ.

 

 

- Duỗi thẳng cột sống vào mỗi sáng (Cobra Stretch)

 

Động tác “Cobra stretch” yêu cầu các bé phải duỗi thẳng bàn chân trườn người lên, ưỡn cổ, uốn cong cột sống ra sau và hợp hít thở đều. Đây là một trong những động tác giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng. Thực hiện động tác này mỗi sáng ngủ dậy từ 3 – 5 phút giúp phát huy tối đa sự phát triển của hệ xương.

 

 

- Đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang

 

Động tác đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang có tên tiếng anh là Calf Raise là động tác kéo căng các vùng cơ chân, thúc đẩy các cơ hoạt động và phát triển. Các bé đứng một nửa bàn chân trên tấm gỗ phẳng hoặc bậc cầu thang, dồn lực vào mũi bàn chân, nâng người lên xuống khoảng 20 lần. Rồi sau đó, thực hiện động tác gập chân lại phía sau để thư giãn vùng cơ vừa được tác động.

 

 

 

Các môn thể thao kích thích tăng chiều cao mạnh nhất:

 

 

Yoga.

 

Bóng rổ

 

Bơi lội

 

Đu xà

 

Đạp xe

Theo Vietnamnet

Tweet 

Cùng với khẩu phần ăn đa dạng, Tokkao Gold bổ sung các dưỡng chất như: Whey protein, Canxi nano hydroxylapatite, Colostrum, vitamin và khoáng chất: