Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em dưới 10 tuổi cần khoảng 13 đến 28g protein mỗi ngày. Vì vậy, nếu mẹ nào có con lười ăn thì nên áp dụng những cách sau để bổ sung protein cho bé nhé!

1. Bắt đầu bữa sáng với trứng hoặc sữa

 

 

Đây là một bữa ăn sáng điển hình nhưng chứa đủ dinh dưỡng để bé bắt đầu một ngày mới. Bữa ăn sáng rất quan trọng đối với sự phát triển của con nên mẹ tuyệt đối không được để bé bỏ bữa sáng đâu đấy! Nếu ngày nào cũng uống sữa và ăn trứng làm bé nhàm chán, bạn có thể thêm chút mới lạ. Thêm một chút siro vào sữa hay thay đổi hình dạng của trứng.
 

Trứng rất giàu protein, mềm và thơm ngon thích hợp ăn buổi sáng
 

2. Bữa trưa với bánh mì kẹp thịt rau xà  lách: 
 

Ai nói bánh mì chỉ dùng để ăn sáng thôi đâu. Nếu bé không muốn ăn cơm, bạn hoàn toàn có thể cho con ăn bánh mì. Ngoài thịt, bạn có thể cho con ăn trứng, bơ..

Bánh mì cung cấp tinh bột, thịt bò thơm, ngọt cung cấp protein, rau xà lách cung cấp chất xơ, vitamin K...

Đơn giản nhưng một bữa trưa như vậy cũng đủ cung cấp protein cho bé, đồng thời mang lại sự mới mẻ hấp dẫn cho bé thêm hứng khởi với bữa ăn.

Thịt bò cung cấp lượng protein cần thiết cho bé
 

 

4. Thêm đậu vào món ăn yêu thích của bé

 

 

Họ hàng nhà đậu rất giàu protein. Vì vậy, nếu con thích, bạn có thể thêm đậu vào thực đơn hàng ngày của con. Tuy nhiên, nếu bé không thích, bạn có thể thêm một ít đậu vào món con yêu thích, các nhóc sẽ không nhận ra được đâu.

 

3. Cho con ăn nhẹ với phô mai

 

 

Thay vì khoai thây chiên hay nước ngọt, bạn có thể cho con ăn phô mai, vừa dinh dưỡng vừa được các nhóc khá yêu thích nữa. Cho con ăn phô mai xen kẽ giữa các bữa chính. Bạn có thể cho bé ăn không hoặc ăn kèm một ít bánh quy chẳng hạn.
 

Phomai là món ăn giàu canxi, protein giúp bé khỏe mạnh
 

5. Sữa chua và ngũ cốc

 

Mẹ đừng bỏ quên 2 món này nhé!. Đây là hai nguồn protein cực kỳ thân thiện với các nhóc. Không chỉ dễ ăn, hai loại thực phẩm này cũng ghi rõ thành phần protein trên bao bì, giúp mẹ dễ dàng lựa chọn loại thích hợp cho con mình nhất.

Với 5 cách bổ sung protein cho bé, hy vọng sẽ là một gợi ý sáng tạo để mỗi bữa ăn của con là một niềm hạnh phúc. 

 

Nguồn tham khảo: marrybaby.vn

Tweet 

Cùng với khẩu phần ăn đa dạng, Tokkao Gold bổ sung các dưỡng chất như: Whey protein, Canxi nano hydroxylapatite, Colostrum, vitamin và khoáng chất: